ダイエットメニュー

ダイエットメニューは、ダイエットのための基本的な行動マニュアル（メニュー）です。食事を中心としたダイエットメニューと運動（エクササイズ）を中心としたダイエットメニューがあります。理想としては、食事によるダイエットメニューを基本として、これに運動によるダイエットメニューを組み込んでいきます。３食をきっちり摂りながらダイエットしていくのが大事です。
参考にしたいのが摂取カロリーとエネルギーとの関連です。例えば、カロリー7000kcalは、体重1kgを維持するエネルギーに相当します。仮に1日当たり250kcalののカロリーを毎日持ち越しすると、1ヶ月では7500kcal約1kg太る計算になります。くれぐれもカロリーの摂りすぎには注意しましょう。


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